一大勺沒去麩皮的傳統燕麥, 一小把葵花籽和南瓜籽，葡萄乾, 棕米碎, 椰肉碎，幹蘋果，杏仁片, 一大勺奇亞籽, 蓋在無糖去脂的希臘酸奶上放一個晚上，第二天就能得到一份濃稠綿密的隔夜麥片, 維生素的話就…